Пожилые люди могут снизить свой риск инсульта здоровым образом жизни: нужно добавить в рацион полезные продукты, ограничить потребление соли и заниматься спортом. Об этом РИАМО рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анна Бирюкова.
Пожилые люди могут снизить свой риск инсульта здоровым образом жизни: нужно добавить в рацион полезные продукты, ограничить потребление соли и заниматься спортом. Об этом РИАМО рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анна Бирюкова.
Инсульт, то есть острое нарушение кровообращения мозга, может произойти при блокировании сосуда, питающего орган, либо при кровоизлиянии в его ткани. Принадлежность к мужскому полу, наследственность и пожилой возраст увеличивают риск инсульта. На них нельзя повлиять, но есть и модифицируемые факторы риска: артериальная гипертензия, курение, употребление алкоголя, малоактивный образ жизни, ожирение, сахарный диабет, нарушения ритма, дислипидемия.
«Рекомендуется заниматься не менее 5 дней в неделю по 30 минут в день. В качестве активностей могут выступать прогулки по улице, скандинавская ходьба, плавание и др. Регулярная физическая нагрузка положительно влияет на обмен веществ, артериальное давление и массу тела», — рассказала врач. Также следует добавить в рацион продукты, богатые полезными ненасыщенными жирами: красную рыбу, авокадо, орехи, растительные масла. Также полезны для метаболизма крупы: гречка, дикий рис, булгур, кускус. И важно добавить клетчатку: овощи, фрукты. А сократить следует потребление соли: в день можно потреблять не больше чайной ложки. Это нужно для контроля кровяного давления — важнейшего фактора риска инсультов.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Стало известно, как сохранить подвижность в пожилом возрастеУченые из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что упражнения на выносливость (езда на велосипеде, бег, ходьба) способствуют сохранению подвижности и мышечной функции в пожилом возрасте. Результаты исследования опубликованы в Experimental Physiology (Exp Physio).
Read more »
ФАС признала 'Марс' и 'Нестле' коллективно доминирующими на рынке кормов для кошек и собакКак сообщили в службе, 'Нестле Россия' решила снизить цены на корма бренда 'Дарлинг'
Read more »
Командир ВС России рассказал о пожилом возрасте пленных солдат ВСУ в ЗапорожьеВ Запорожской области российские военнослужащие берут в плен немолодых солдат Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом сообщил командир штурмовой роты 291-го гвардейского полка группировки «Днепр», кавалер ордена Мужества с позывным «Алтай», передает ТАСС .
Read more »
Врач перед Масленицей предложила в качестве «здоровых» начинок для блинов фруктыВрач-гастроэнтеролог компании «СберЗдоровье» Ольга Евлашева объяснила в беседе с RT, какие ингредиенты можно использовать, помимо классических, чтобы блины были не только сытными и вкусными, но и полезными для организма
Read more »
Опрос: 30% россиян работают больше 55 часов в неделю, что повышает риск инсультаПо данным ВОЗ, при 55 рабочих часах или более в неделю вероятность инсульта повышается примерно на 35%. Выяснилось, что такому риску подвержен каждый третий россиянин, передаёт газета 'Известия'.
Read more »
Врач Шаповаленко объяснила, как распознать грибок ногтей: важны первые признакиБольшинство людей воспринимает грибок ногтя как чисто эстетическую проблему, но это далеко не так. При онихомикозе, помимо внешних недостатков, могут возникнуть достаточно серьезные проблемы со здоровьем.
Read more »