Чтобы сохранить здоровье и фигуру после 40 лет, нужно выработать правильные пищевые привычки. От этого зависят работа ЖКТ, гормональной системы и даже настроение.
норму белка в день, заявила гинеколог Екатерина Волкова. Белки распадаются на аминокислоты, которые обеспечивают метаболические процессы. Они нужны для формирования и восстановления тканей – кожи, мышц, костей, даже для психического здоровья. То есть в рацион необходимо включать мясо, творог, бобовые.
Жиры нужны для работы всех систем в организме, они помогают оставаться энергичными. Это оливковое масло, рыба, орехи. Для нормальной работы ЖКТ необходимо употреблять клетчатку, желательно с каждым приемом пищи. Лучше, если половину порции составят зеленый салат, морковь, огурцы и томаты. Больше всего витаминов содержится в сезонных овощах, но после консультации с врачом можно принимать витамины отдельно. Так, В12 защищает от депрессий, а йод помогает сохранить либидо, передает "Доктор Питер".
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач назвала сохраняющие здоровье после 40 лет пищевые привычкиВрач-гинеколог Екатерина Волкова в воскресенье, 22 октября, рассказала о пищевых привычках, которые помогут сохранить фигуру и здоровье после 40 лет.Специалист отметила, что пищевой рацион определяет работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), гормональной системы, настроения и некоторых других важных составляющих жизнедеятельности человека.
Read more »
Стало известно, какие анализы выявят рак на ранних стадияхВрач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская назвала анализы, помогающие выявить рак на ранних стадиях и спасти жизнь.Малиновская выделила четыре анализа, которые являются эффективными методами диагностики рака
Read more »
Врач назвала самые полезные для пищеварения продуктыВрач-гастроэнтеролог Александра Алисова рассказала в статье для портала «Медикфорум» о самых полезных для пищеварения продуктах.
Read more »
Названы помогающие сохранить здоровье после 40 лет пищевые привычкиГинеколог Екатерина Волкова назвала пищевые привычки, которые помогут сохранить фигуру и здоровье после 40 лет. По ее словам, именно пищевые привычки определяют количество энергии, работу ЖКТ, гормональной системы и даже настроение. Особенно заметно это становится после 40 лет.
Read more »
Врач рассказала, какие анализы выявят рак на ранних стадияхОльга Малиновская, врач клинической лабораторной диагностики, в разговоре с «Доктор Питер» поделилась информацией о различных анализах, которые могут помочь выявить рак на ранних стадиях и спасти жизнь
Read more »
Врач назвала анализы для выявления рака на ранних стадияхВрач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская рассказала порталу «Доктор Питер» об анализах, способных выявить рак на ранних стадиях.
Read more »