В то время, пока одни россияне готовятся к традиционному зимнему отдыху в праздничные январские дни, другие собирают чемоданы, чтобы посетить жаркие страны. При долгом перелете, смене климатических и часовых поясов у человека могут появиться недомогание, усталость, сонливость или, наоборот, бессонница.
О том, как помочь себе и близким минимизировать симптомы акклиматизации, «Известиям» 21 декабря рассказала врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Стольная.
«Для профилактики отеков и тяжести в ногах при длительном перелете следует рассмотреть возможность надеть компрессионные гольфы, которые следует заранее выбрать со специалистом, учитывая наличие сопутствующей патологии вен нижних конечностей. Рекомендуется также и выполнение физических упражнений, например, медленный подъем на цыпочки, который можно выполнять даже сидя в кресле», — посоветовала Стольная.
По ее словам, это связано с тем, что режим сна и бодрствования организма остаются теми же, а смена дня и ночи в другом часовом поясе происходит по новому времени. Поэтому по прибытии по рекомендации врача и согласно инструкции возможен прием препарата с мелатонином. Этот гормон играет важную роль в регулировании циркадных ритмов организма.
«По прибытии в страну с жарким климатом также следует соблюдать питьевой режим: предпочтительно утолять жажду несладкой негазированной жидкостью, например, бутилированной водой или чаем без сахара. Рацион питания стоит расширять постепенно — в начале отдыха лучше употреблять более привычные блюда. Желательно не пробовать пищу, приготовленную на рынке, и незнакомые продукты без фабричной упаковки», — предупреждает Стольная.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Германия благодаря контракту с Чехией становится СПГ-хабомНемецкая фирма Hanseatic Energy Hub заключила контракт с чешской ČEZ, которая на 15 лет получила гарантированные мощности по регазификации СПГ в размере 2 млрд кубометров в год - это более четверти годового потребления в Чехии. Стационарный терминал в немецком Штаде будет изначально приспособлен к получению водорода из жидкого аммиака
Read more »
Саблистка Харлан: Спортсменам из РФ не место на ОлимпиадеОдна из самых знаменитых и титулованных спортсменок Украины призвала страны мира подключиться к действиям по отмене 'позорного' решения МОК о допуске спортсменов из РФ и Беларуси к участию в Олимпиаде-2024.
Read more »
Психолог назвала способы перестать бояться понедельниковНачало рабочей недели для некоторых становится настоящим испытанием. О том, как перестать бояться понедельников, 18 декабря «Известиям» рассказала декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова.Первая причина страха перед понедельниками заключается в том, что человек недостаточно отдохнул в выходные.
Read more »
Онана опасается, что лишится места в старте «МЮ», если уедет на Кубок Африки в январеПо данным Manchester Evening News, голкипер считает, что выступление за Камерун на турнире сборных зимой может привести к тому, что он потеряет статус основного голкипера «Манчестер Юнайтед».
Read more »
Дойдут до ручки: самовольную перепланировку проверят без прокуратурыЗаконопроект, упрощающий доступ жилинспекторов в квартиры, готовят к внесению в Госдуму
Read more »
Польше всех надо: Дуда обвинил Туска в нарушении конституцииК чему приведут протесты в Варшаве и как скандалы в республике скажутся на ее отношении к России
Read more »