Употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов помогает соблюдать суточный дефицит калорийности незаметно. Такая «хитрость» позволяет худеть, не придерживаясь определенных диет. Об этом изданию Daily Mail рассказал дипломированный британский диетолог Адам Эназ.
Употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов помогает соблюдать суточный дефицит калорийности незаметно. Такая «хитрость» позволяет худеть, не придерживаясь определенных диет. Об этом изданию Daily Mail рассказал дипломированный британский диетолог Адам Эназ.
По словам специалиста, фундаментальным правилом похудения является снижение количества потребляемых калорий при увеличения расходуемых. Такое состояние организма называется дефицитом калорий. Именно фактическая нехватка калорий для обычной жизнедеятельности, а не употребление определенных продуктов, «заставляет» организм использовать запасы подкожно жировой клетчатки.
Диетолог отметил, что для сохранения дефицита калории можно не считать. Для похудения Эназ предлагает прибегнуть к так называемому «самообману», заключающемуся в употреблении низкокалорийных и сытных продуктов вместо высококалорийных. Специалист уточнил, что примерами полезных перекусов могут быть греческий йогурт с нулевым содержанием жира и ягодами, легкие супы, овсянка, цельнозерновые тосты с небольшим количеством авокадо, овощной омлет, индейка, творог. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и белка — компонентов, способствующих продлению чувства сытости.
Кроме того, объем порции таких блюд превышает таковой у мюсли, сладких хлопьев, тостов, чипсов и бутербродов, традиционно употребляемых в качестве перекусов. Такое преимущество позволяет худеть более комфортным способом, без постоянного ощущения голода и «пустоты» в желудке.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
В обмороке. Доктор Мясников спас русскую пассажирку в аэропорту ДубаяИзвестный врач эксклюзивно для aif.ru рассказал о том, как это было
Read more »
Врач рассказал о случае заражения клещевым энцефалитом без укусаКлещевым энцефалитом можно заразиться без укуса клеща, если содержимое его желудка попадет на поврежденную кожу. Об этом в эфире программы «Скажите, доктор» рассказал инфекционист Новгородской областной инфекционной больницы Даниил Нестеров, сообщает 53news.ru .
Read more »
В Роскачестве предупредили о новом способе кражи аккаунта в TelegramМошенники придумали новый способ кражи аккаунта в Telegram. Как выяснили эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества, злоумышленники представляются техподдержкой.
Read more »
На Украине рассказали о новом способе ВС РФ уничтожать ВСУВооруженные силы (ВС) России уничтожают подразделения украинской армии, разделив их на две части. Об этом рассказал полковник запаса Службы безопасности Украины (СБУ) Олег Стариков в беседе с украинским политологом Вадимом Карасевым, запись интервью опубликована на ...
Read more »
Врач рассказала о быстрых способах похудения к летуНе менее 150 минут аэробики в неделю, подсчет калорий и низкоуглеводные диеты — лучшие способы быстрого похудения. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина.
Read more »
Диетолог рассказала о способах похудеть к лету без диетДиетолог, гастроэнтеролог первой категории, психолог пищевого поведения Нурия Дианова рассказала в среду, 17 апреля, что для похудения к лету важно искать внутреннюю мотивацию.
Read more »