По мнению врача-эндокринолога, похудение – это процесс, в котором важную роль играют три основных компонента.
По мнению врача-эндокринолога, похудение – это процесс, в котором важную роль играют три основных компонента: правильный сон, физическая активность и здоровое питание, основанное на методе гарвардской тарелки. Этот метод предполагает разделение тарелки на определенные части, чтобы обеспечить баланс и разнообразие в рационе, выяснило РИА Новости.
Согласно рекомендациям врача, важно употреблять пищу регулярно, каждые три-пять часов, чтобы поддерживать метаболизм и избегать переедания. Метод гарвардской тарелки предлагает разделить порцию таким образом, что половину тарелки займут овощи, четверть – мясо или другие источники белка, а еще четверть – гарнир или углеводы. Важно помнить, что общий вес одного приема пищи не должен превышать 450 граммов, чтобы контролировать калорийность и не переедать.
Однако, помимо правильного питания, для успешного похудения необходимо также уделить внимание физической активности и качественному сну. Некоторым людям может потребоваться помощь психолога или психиатра, особенно если набор веса связан с расстройствами пищевого поведения. Дополнительно к рекомендациям врача, можно использовать прием пищи 'радугой' – собирать разноцветные овощи и фрукты в течение недели. Такой подход позволяет получить максимум полезных веществ, так как разноцветные продукты обычно содержат различные витамины и антиоксиданты. Это способствует укреплению иммунитета, снижению риска развития различных заболеваний, включая рак, диабет и ожирение.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач назвала три неожиданные ошибки в питании летомВо время жары у большинства жителей России резко меняются пищевые привычки. Кто-то замечает снижение аппетита, кто-то переходит на низкокалорийную пищу. Традиционно снижается потребление кондитерских изделий, а кофе и чай уступают дорогу холодным напиткам. Сами по себе такие изменения пищевого поведения нормальны.
Read more »
Врач назвала три группы людей с высоким риском развития диабетаСкрининг на сахарный диабет второго типа следует проходить людям из трех групп. Тем, кто имеет индекс массы тела больше 25, женщинам с гестационным сахарным диабетом в анамнезе и всем, кто старше 35 лет. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2...
Read more »
Эксперт Ульмасбаева объяснила, как йога влияет на организм человекаПреподаватель йоги с 30-летним стажем назвала три положительных аспекта этого вида физической активности.
Read more »
Виктория Боня показала фигуру в топе от бикини после похуденияБлогерша и телеведущая Виктория Боня опубликовала в Instagram* фото после похудения.
Read more »
Врач назвала несуществующие болезни, которые диагностируют россиянамВегетососудистая дистония и дисбактериоз отсутствуют в Международной классификации болезней. Их существование не признается доказательной медициной. Об этом агентству «Прайм» рассказала врач-терапевт, заместитель главного врача медицинского центра «Будь Здоров» Анна...
Read more »
Врач назвала 2 упражнения из цигуна, которые помогут похудеть в проблемных зонахСпециалист по китайской даосской медицине поделилась простым способом избавиться от жировых отложений.
Read more »