Психолог Наталья Долгова рассказала, что делать выгоревшему сотруднику, который не хочет менять работу.
Выгоревший на работе сотрудник может навсегда лишиться желания трудиться на полную, рассказала в беседе с НТВ кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии факультета социальной психологии и педагогики Института психологии им. Выготского РГГУ Наталья Долгова. По ее словам, выгорание может быть следствием банальной усталости от переработок либо проявляться в виде апатии: «Сигналом выгорания может служить, например, забывчивость.
Когда подступает выгорание, есть два пути. Первый — продолжить работать, как и прежде, что чревато окончательным падением в точку невозврата. Так недалеко и до реального психического заболевания, предостерегла эксперт., чтобы оставался запас. Если долго и напряженно работать на пределе сил (момент сработает „предохранитель“ и организм скатится до половины своего потенциала.
Второй путь — дать себе отдых и время на восстановление. Это не означает немедленное увольнение и переход на новую работу. Далеко не все выгорающие люди способны на такие перемены, особенно если есть риск хоть немного потерять в доходах, отметила психолог. Приходится, по ее словам, идти на хитрости, чтобы собраться и «вытащить себя из воды, как Мюнхгаузен».что-то
такое, что нейтрализует агрессивность рабочей среды. Не можешь сменить работу — иди на пешие прогулки. Чем больше стресс, тем дольше должны быть прогулки, — подтверждено врачами. Не можешь уволиться — ходи вокруг дома или работы, чтобы нейтрализовать эту дрянь». Когда все признаки выгорания налицо, стоит рассказать об этом психологу, советует собеседница НТВ. Необязательно записываться на длительную терапию — для начала достаточно пары визитов к специалисту. Не лишним будет записаться к невропатологу, чтобы он оценил актуальное состояние и возможные перспективы. Также следует определить реальный уровень стресса. Сейчас можно сдать анализы и узнать свой уровень реакции на стресс — очень важный параметр, заключила Долгова.
Москва Психология Работа Эксклюзив